기초대사량은 체중 감량, 체형 개선, 건강 유지를 위해 가장 기본이 되는 요소입니다. 많은 사람들이 대사량을 높이기 위해 운동을 시작하지만, 어떤 운동이 더 효과적인지에 대한 고민은 여전히 큽니다. 특히 유산소운동과 근력운동은 각각 다른 장점과 목적이 있어 선택에 혼란이 생기기도 합니다. 이 글에서는 유산소운동과 근력운동이 기초대사량에 미치는 영향을 비교하고, 어떤 방식으로 접근해야 건강과 체형을 동시에 개선할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.유산소운동의 장점과 기초대사량에 미치는 영향유산소운동은 산소를 사용하는 활동으로, 심폐 지구력을 키우고 체지방을 연소하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 대표적인 유산소운동으로는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 중강도에서 장시간 수행하면 지방을 ..